29 mars 2023

Mars : mois de la nutrition

L’année 2023 a dédié le mois de la nutrition à la découverte des aliments et leurs bienfaits.

Que ce soit via des blogues, des publications sur les réseaux sociaux, les apparitions médiatiques, nombreux sont les nutritionnistes qui sont sous les projecteurs afin d’ouvrir le sujet sur la place publique et ainsi sensibiliser la population.

À titre de banque alimentaire, nous ne pourrions passer sous silence ce mois si important considérant notre mission vitale, d’alimenter la vie de la population fragilisée de la Montérégie. Nous avons à cœur d’apporter des valeurs nutritives variées à tous les bénéficiaires basé sur leurs besoins et surtout basé sur les services prodigués par les organismes qu’ils fréquentent.

Durant ce mois dédié à la nutrition, nous avons partagé quelques outils, disponibles en ligne, afin de nous guider dans la diversité des informations partagées et nous aiguiller sur ceux adoptés par les membres de notre équipe :

 

Guide alimentaire canadien :

Première source importante afin de nous rappeler l’importance de la diversification nutritive et des besoins de notre corps afin d’avoir l’énergie nécessaire pour nos journées et notre vie remplie.

Par ici pour consulter le guide

 

Un site avec des recettes simples selon les besoins

Découverte récente pour nous! Un site qui regorge de recettes selon vos besoins. Il vous sera facile de cibler vos besoins selon le moment de la journée en plus d’avoir accès à un planificateur de menu.

Cuisinidées

Astuce planifier vos menus : évite les achats compulsifs à l’épicerie et permet de cibler vos achats basés sur les spéciaux et vos envies. Non seulement ceci aura une incidence sur votre facture et le gaspillage alimentaire de votre foyer.

 

L’impact des légumes sur notre corps.

Groupe alimentaire moins aimé du guide pour une grande majorité de la population dont les enfants, mais saviez-vous que les légumes ont une incidence positive sur notre état mental et physique. Pour connaître les bénéfices apportés par les légumes, nous vous invitons à consulter le site j’aime les fruits et légumes. Vous trouverez en plus de nombreuses astuces et recettes pour les intégrer à votre alimentation.

Voici quelques idées qui sont ressorties des membres de notre équipe :

  • Ajoutez des nouilles de courgettes (Zoodle) ou de la courge spaghetti à vos pâtes ou les remplacer complètement.
  • Garnissez votre sauce à spaghetti de plusieurs variétés de légumes
  • Remplacez votre pain par des tranches de patates douces cuites dans le grille-pain
  • Ajoutez du riz de chou-fleur à votre riz ou prenez seulement du riz de chou-fleur
  • Faites de la purée de céleri-rave au lieu des fameuses patates pilées
  • Faites des ailes de chou-fleur au lieu des ailes de poulet
  • Faites des frites de carottes et de panais
  • Utilisez des courgettes tranchées minces cuites au four pour créer des croustilles santé

 

Petite astuce supplémentaire pour vous lecteur assidu;

Près de 10 trucs rapides pour respecter votre budget

Saviez-vous que les sites gouvernementaux regorgent de trucs et astuces pour nous équiper afin de bien manger et mieux consommer?

Notre attention s’est tournée vers la page Mangez sainement en respectant votre budget, mais vous trouverez plusieurs autres références en parcourant les différents onglets du site.

 

Pour toutes les ressources disponibles en lien avec le mois de la nutrition, nous vous invitons à visiter : https://monalimentation.ca/fr/